Modern társadalmunkban igen divatossá vált az egészséges életmód, mint téma. Testünk azonban nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része: a lélek nincs megfelelő állapotban.

A jó életminőség fogalomkörébe az is beletartozik, hogy

• harmóniában vagyunk környezetünkkel, a körülöttünk élő emberekkel, családunkkal;
• képesek vagyunk jó döntéseket hozni;
• tudjuk, mi tesz minket boldoggá;
• el tudjuk érni céljainkat;
• meg tudjuk valósítani önmagunkat;
• képesek vagyunk olyan jellemvonásokat elsajátítani, ami segít, hogy olyan emberré váljunk, akik lenni szeretnénk;
• tudjuk, miből nyerhetünk energiákat, melyekkel feltöltődhetünk;
• tudunk krízishelyzeteket kezelni;
• konfliktusokat megoldani;
• problémákkal megbirkózni,
• szeretni önmagunkat és a körülöttünk élő, számunkra fontos embereket.

Mi segíti elő a lelki egyensúlyunkat?

Ma már rengeteg helyen lehet segítséget kapni lelki nehézségeink leküzdéséhez, ezek közül néhány:

• pszichológusok
• pszichiáterek
• mentálhigiénés szakemberek
• telefonos lelkisegély-szolgálatok
• egyéni terápiák
• csoportos terápiák

A legfontosabbak és legegyszerűbbek:

• tiszta, rendezett környezet létrehozása;
• kiegyensúlyozott étrend;
• a biológiai folyamatok rendkívül nagy szerepet töltenek be, kapcsolatban állnak a lélekben játszódó folyamatok lezajlásakor;
• megfelelő időbeosztás;
• testmozgás: endorfint szabadít fel;
• a stresszt okozó tényezők kiszűrése;
• kikapcsolódást jelentő tevékenységek keresése;
• meditáljunk, relaxáljunk, találjuk meg azt a tevékenységet, mely segít a kikapcsolódásban, boldogságot okoz;
• alvás, napi minimum 8 óra;
• tájékozódás;
• törekedjünk nyitottságra az emberi kapcsolatainkban.

A stressz és kezelési módjai

Mindennapi életünkhöz hozzátartozik a stressz, a különböző dolgok miatti idegeskedés, feszültség esetleg rosszkedv.

• előzzük meg a tartós idegesség, feszültség kialakulását;
• egy súlyos problémán ne boruljunk ki túlságosan.

Mit értünk szorongáson?

• A szorongás a félelem, a fenyegetettség egyfajta élménye.
• A szorongás nehezen választható el a stressztől.
• A szorongás az életünket befolyásolhatja.

Mikor válhat problémává a szorongás?

• ha olyan helyzetekben is megjelennek félelmeink, amelyek az emberek túlnyomó többségének nem jelent problémát;
• ha egy valós helyzet, reális félelem a jelentőségéhez képest a félelem túlzott;
• ha a szorongás tartóssá válik;
• ha gátol minket egy valós probléma megoldásában;
• ha átterjed a szorongást okozó helyzetről más helyzetekre is;
• tartósan aggodalmasak vagyunk, és úgy érezzük, nem tudjuk a minket érő stresszt megfelelően kezelni;
• szenvedünk különböző félelmektől és szorongásoktól és ezek már jelentősen befolyásolják mindennapi életvitelünket.

Depressziós tünetek

• a hangulatom tartósan rossz
• a korábban örömöt jelentő dolgokban nem lelem örömömet többé
• korábbi önmagamhoz képest semmit sincs kedvem csinálni
• sokat sírok, reménytelennek látom helyzetemet
• bűntudattal, önváddal küszködöm
• alvásom/étvágyam jelentősen megváltozik
• indokolatlanul fáradt, kimerült, koncentráció és/vagy döntésképtelen vagyok
• iskolai vagy munkahelyi teljesítményem romlik
• halállal vagy öngyilkossággal kapcsolatos gondolataim vannak