A testtömeg index

A testtömeg index, röviden TTI vagy BMI,  a kor és a nem által meghatározott orvosi érték, amely jó útmutatót ad az egészség állapotáról. Természetesen bizonyos értékek nem betegségek!  Mégis jó útmutató az egészséges táplálkozás kialakításához. A megfelelő táplálkozás helyreállításával sokat tehetünk a testünk egészségéért. Sokan akkor is fogyókúráznak, amikor erre semmi szükségük. Néhány kiló nem okoz gondot, de ezt könnyű túlbecsülni.

Az egészség megőrzése

Olyan aktív folyamat, melynek során az egészségesek növelik ellenőrzésüket egészségük felett, készek és képesek kedvezőbbé tenni, megváltoztatni környezetüket, szokásaikat. Pozitív egészségfogalom. A gyógyító szemléletet fel kell váltania a megelőzésnek, vagyis erősíteni kell az egészséget pozitívan befolyásoló hatásokat.

A pozitív egészség jegyei:

• jó közérzet
• kiegyensúlyozottság
• elégedettség
• munkakedv
• kreativitás
• életöröm
• pozitív társas kapcsolatok
• empátia
• problémaviselés
• alkalmazkodás
• terhelhetőség

Egészséges életvezetés

• A rendszertelen életmód
• Az elhízás
• A túlzott gyógyszerfogyasztás
• A nem megfelelő ruházkodás
• Az élvezeti szerek fogyasztása: koffein, alkohol, dohányzás, drog
• A mozgásszegény életmód
• A higiénés mulasztások