Hazánk az egészséges életmódot élő országok közül nem valami előkelő helyen van sajnos, azt lehet mondani, hogy ebben a témában sereghajtók vagyunk Európában. Ennek megfelelően, pontosan az egészségtelenebb életmód miatt Magyarország első helyen van a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség tekintetében. A legtöbb embernek nincs ideje egészséges életmódot élni, pedig csak bizonyos dolgokra kell odafigyelni. Fontos, hogy gyermekeinket már az egészséges életmódra neveljük, mivel később ezeket, a szokásokat viszik magukkal.

A mozgás

A mai rohanó világban szinte senkinek sincs ideje testmozgásra, az egészséges életmód eléréséhez.  Ahhoz, hogy saját magán tapasztalja a testmozgásnak pozitív jeleit, nincs szükség másra, mint napi egy óra kellemes sétára. Nincs rá ideje? Induljon el egy kicsit hamarabb a munkába, és menjen biciklivel, amennyiben nincs túl messze. Minimális testmozgás is elegendő ahhoz, hogy elmondhassuk magunkról azt, hogy a második lépcsőfokot is sikeresen teljesítettem, és egy lépéssel közelebb vagyok az egészséges életmódhoz.

A táplálkozás

A hagyományos magyar étrend telítve van zsírral, kalóriával, erős és nagy mennyiségű fűszerrel, éppen ezért nem az egészséges életmódot élőknek ajánlott, persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól kezdve nem ehetünk meg egy jó gulyást, vagy pörköltet, csak azt, hogy figyeljünk oda, hogy miből mennyit eszünk. Az Egészségügyi Világszervezet főként a zöldségeket, gyümölcsöket, tejet, és tojást, tartalmazó étrendeket ajánlják. Hazánkban az emberekre általában az a jellemző, hogy csak betegségük alatt vagy után kezdenek egészséges életmódot élni, de azt is hamar feladják, pontosan a táplálkozás miatt. Ezek az ételek ugyanis szerintük nem elég változatosak, nem sok mindent lehet belőlük készíteni, azonban ez a feltevés téves. Rengeteg receptet találhatunk az interneten, valamint különböző újságokban, magazinokban, receptkönyvekben és gyűjteményekben.

Megfelelő mennyiségű víz

Ahhoz, hogy egészséges legyen az életmód, amit élünk, elengedhetetlen a napi megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása. Az emberi szervezetnek az egészséges működéshez 1,5-3 liter folyadékra van szüksége attól függően, hogy milyen évszak van. Akármilyen hihetetlen, a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása is megelőzhet bizonyos betegségeket.

A pihenés

A prioritási sorrendben a harmadik helyen áll az egészséges életmód témában a pihenés. Egyénenként változó az az időmennyiség, amelyet szervezete pihenéssel igényel eltölteni. Sok ember pontosan ezen próbál spórolni, de nem érdemes, ha egészséges életmódot kíván élni.

Egyéb tényezők

• Napfény
  Az egészséges életmódhoz a napfény is elengedhetetlen, mivel vannak bizonyos jótékony hatásai, melyek elsődlegesek a szervezet számára. Egészségünk megőrzése szempontjából azonban az is fontos ezzel kapcsolatban, hogy milyen időpontban tartózkodunk a napon. A napsugárzás 11-15 óra között a legerősebb, ezen időpontban nem ajánlott a napra menni nyáron, és ezen időintervallumon kívül is csak bizonyos mértékben, egészségünkre figyelve, nem túl hosszú ideig. Az egészséges életmód eléréséhez szükséges ez is!
• Mértékletesség
  A mértékletesség, mint az egészséges életmód elérésének egyik alapelve annyiból áll csupán, hogy vannak olyan dolgok, amiket teszünk, amiket nem teszünk, és amiket csak bizonyos határig engedünk meg magunknak. Az egészséges életmód veszélyeztetője lehet többek között a mértéktelenség is. Próbáljuk az alkoholt, dohányt, valamint a drogokat mellőzni!
• Levegő
  Nagyon fontos egészségünk megőrzéséhez a tiszta levegő is! Az előbb említett sétával egy kalap alatt „elintézhetjük" ezt is, ha parkba, erdőszéli sétára megyünk. Ha ezt is sikerült elérnünk, akkor már egyre közelebb vagyunk az egészséges életmódhoz.

Az előbbieket szem előtt tartva már csak egy lépcsőfok választja el Önt az egészséges életmódtól. Tanuljon meg bízni az emberekben, és ez sok esetben segít elkerülni a stresszt is, amely rengeteg betegség hordozója. Amennyiben a fentiekbe leírtak alapján cselekszik, garantálhatom, hogy egy új (egészséges) életmódot fog élni.